Winner Flow: esencial en el método NG

Si hay algo que veo todos los días en consulta es que la mayoría de las mujeres no llegan al embarazo sabiendo cómo funciona realmente su abdomen o su suelo pélvico.

Y no es culpa suya.

Nadie nos enseña a respirar.

Nadie nos enseña a gestionar las presiones abdominales.

Nadie nos explica cómo funciona nuestra faja abdominal natural.

Sin embargo, desde el momento en que aparece un positivo en el test de embarazo, todo eso empieza a importar.

Y mucho.

Porque el objetivo durante el embarazo no debería ser únicamente entrenar.

El objetivo debería ser prevenir.

Prevenir pérdidas de orina.

Prevenir diástasis abdominales.

Prevenir prolapsos.

Prevenir dolores lumbares, molestias pélvicas y muchos de los problemas que vemos diariamente en consulta.

Y ahí es donde aparece Winner Flow.

Winner Flow no es un aparato para soplar

Cuando una mujer ve Winner Flow por primera vez suele pensar:

"¿Y esto para qué sirve?"

Y la respuesta es sencilla.

Winner Flow es una herramienta que nos ayuda a aprender a respirar correctamente para gestionar mejor las presiones dentro del abdomen.

Porque cada vez que cogemos peso, hacemos ejercicio, tosemos, nos levantamos de una silla o realizamos cualquier esfuerzo, se generan presiones dentro de nuestro cuerpo.

La cuestión no es evitar esas presiones.

La cuestión es aprender a dirigirlas.

Y para entenderlo siempre utilizo el mismo ejemplo.

El efecto tubo de pasta de dientes

Imagina que tu abdomen es un tubo de pasta de dientes.

La parte superior es tu diafragma.

La parte inferior es tu suelo pélvico.

Y entre ambos encontramos toda la musculatura abdominal.

Si aprietas el tubo por el centro, la pasta saldrá por donde pueda.

Exactamente lo mismo ocurre con las presiones dentro de nuestro abdomen.

Cuando la musculatura profunda no trabaja correctamente y activamos primero la musculatura superficial, la presión busca una salida.

Y muchas veces la encuentra en los lugares que menos nos interesan.

El suelo pélvico.

La línea alba.

Los tejidos que ya están soportando una gran carga.

Por eso aparecen pérdidas de orina.

Por eso aparecen diástasis.

Por eso aparecen prolapsos.

Por eso aparecen muchas molestias que podrían prevenirse si aprendiéramos antes a gestionar correctamente las presiones.

El embarazo cambia las reglas del juego

Tendrás toda la vida para entrenar como siempre.

Pero el embarazo y el postparto son etapas únicas.

Desde el momento en que el test da positivo, la hormona relaxina empieza a actuar sobre los tejidos.

Los ligamentos cambian.

Las articulaciones cambian.

El abdomen cambia.

El suelo pélvico cambia.

Todo el sistema de sostén empieza a trabajar en unas condiciones completamente diferentes. Se siente todo más “flojo”, por la hiperlaxitud de la hormona relaxina. 

Y precisamente por eso no podemos seguir utilizando el cuerpo exactamente igual que antes.

No basta con estar fuerte.

No basta con hacer ejercicio.

No basta con entrenar.

Necesitamos aprender a utilizar correctamente nuestra musculatura profunda.

Porque durante el embarazo no buscamos únicamente un cuerpo fuerte.

Buscamos un cuerpo capaz de gestionar correctamente las presiones durante nueve meses.

Los tres mosqueteros

En NG hablamos constantemente de tres estructuras que trabajan juntas.

El diafragma.

El transverso abdominal.

Y el suelo pélvico.

Los llamamos los tres mosqueteros.

Uno para todos y todos para uno.

Porque cuando uno falla, los demás también se ven afectados.

Nuestro objetivo no es que trabajen más.

Nuestro objetivo es que trabajen mejor.

Que se coordinen.

Que se comuniquen.

Que gestionen correctamente las presiones.

Y Winner Flow nos ayuda precisamente a enseñar esa coordinación.

La mejor faja abdominal ya existe

Muchas mujeres buscan fajas para sostener el abdomen durante el embarazo o el postparto.

Y aunque en algunos momentos puedan tener utilidad, existe una faja mucho más importante.

Tu propia faja abdominal natural.

El transverso abdominal.

La musculatura más profunda del abdomen.

La que estabiliza.

La que sostiene.

La que protege.

La que trabaja junto al suelo pélvico y al diafragma para repartir correctamente las cargas.

Cuando esta musculatura funciona correctamente, el cuerpo tiene más recursos para afrontar los cambios del embarazo, proteger el suelo pélvico y recuperarse después del parto.

¿Por qué utilizamos Winner Flow durante el embarazo?

Porque nos ayuda a construir esa base.

Nos ayuda a aprender a activar la musculatura profunda sin bloquear el cuerpo.

Sin apretar la barriga.

Sin generar tensiones innecesarias.

Sin compensaciones.

A través de la respiración conseguimos:

✔ Mejorar la activación del transverso abdominal.

✔ Mejorar la coordinación entre abdomen y suelo pélvico.

✔ Aprender a gestionar mejor las presiones.

✔ Construir una mejor faja abdominal.

✔ Preparar los tejidos para el embarazo, el parto y el postparto.

Y esto es exactamente lo que buscamos en NG.

Prevención.

Porque la mejor recuperación postparto empieza mucho antes del parto.

Winner Flow y el parto

Muchas veces pensamos que el parto consiste únicamente en empujar.

Pero antes de empujar hay algo mucho más importante.

Saber respirar.

Saber gestionar las presiones.

Saber coordinar abdomen, pelvis y suelo pélvico.

Cuando una mujer lleva meses trabajando esta respiración, llega al parto con herramientas que ya forman parte de ella.

No son técnicas nuevas.

No son instrucciones que escucha por primera vez.

Son patrones que su cuerpo ya conoce.

Y eso cambia completamente la experiencia.

Winner Flow en el postparto inmediato

Aquí quiero desmontar una idea muy extendida.

La recuperación postparto no empieza a los cuarenta días.

La recuperación empieza mucho antes.

Empieza desde las primeras horas después del parto.

Durante muchos años se recomendó reposo y esperar. Sin embargo, hoy sabemos que una activación precoz, progresiva y guiada suele ofrecer mejores resultados que permanecer semanas desconectadas de nuestro cuerpo.

Por supuesto, cada mujer necesita una valoración individualizada. No todas las recuperaciones son iguales. No es lo mismo una cesárea que un parto vaginal. No es lo mismo una mujer con una buena conexión abdominal que otra que ha perdido completamente la sensación de control sobre su musculatura.

Pero hay algo que todas necesitan.

Volver a conectar.

Durante el postparto inmediato el cuerpo necesita:

✔ Mejorar la circulación.

✔ Disminuir la inflamación.

✔ Favorecer la recuperación de los tejidos.

✔ Recuperar la conexión entre abdomen, respiración y suelo pélvico.

✔ Reorganizar las presiones abdominales.

Y aquí es donde el trabajo respiratorio realizado durante el embarazo marca una diferencia enorme.

Porque el cuerpo ya conoce el camino.

No está aprendiendo algo nuevo.

Está recuperando algo que lleva meses practicando.

Mucho más que un dispositivo

Algo que siempre repito es que Winner Flow no hace magia por sí solo.

No sustituye el ejercicio.

No sustituye el movimiento.

No sustituye el trabajo específico de suelo pélvico.

No sustituye una valoración individualizada.

Winner Flow forma parte de una metodología mucho más amplia cuyo objetivo es ayudarte a prevenir antes de que aparezcan los problemas.

Lo utilizamos junto a ejercicio terapéutico, movilidad, trabajo específico de suelo pélvico, recuperación abdominal, preparación al parto y rehabilitación postparto.

Porque no buscamos únicamente que una mujer respire mejor.

Buscamos que su cuerpo funcione mejor.

Lo que más veo en consulta

Veo mujeres que descubren por primera vez cómo activar su abdomen profundo sin apretar.

Veo mujeres que entienden por qué su abdomen se abombaba cuando hacían esfuerzo.

Veo mujeres que comprenden por qué aparecían pérdidas de orina al correr, saltar o entrenar.

Veo mujeres que llegan al parto sintiéndose más preparadas.

Veo mujeres que comienzan su recuperación postparto sabiendo qué hacer desde el primer día.

Y sobre todo veo mujeres que dejan de reaccionar cuando aparece el problema y empiezan a prevenir antes de que aparezca.

Porque esa es la verdadera filosofía de NG.

No esperar a reparar.

Preparar.

No esperar a recuperar.

Prevenir.

Porque la mejor recuperación postparto no empieza después del parto.

Empieza mucho antes.

Empieza cuando aprendes a respirar, a gestionar las presiones y a cuidar tu cuerpo desde dentro.